舌を鍛える

新型コロナウイルスの蔓延で、マスクの着用が当たり前となり、

『黙食』『極力喋らない』

など、口を使う機会が極端に減ることによる『舌の筋力の低下』が現代社会において問題視されています。

01.こんな症状のある方は要注意

• 硬いものが食べにくい
• むせることが増えた
• 周りの人より食べるのが遅い
• 食べる時に舌や頬を噛んでしまう
• 会話中に聞きなおされることが多い

02.放置すると起こる影響

• 滑舌の悪化

• 誤嚥障害
• 口呼吸になる
• 歯並びが悪くなる

03.舌を鍛えて期待できる効果

• 口呼吸を改善する

舌の筋力が衰えると、舌が下顎の方へと下がって気道を圧迫します。そのため鼻で呼吸がしにくくなり、口呼吸をしてしまいます。口呼吸の習慣がある人は、睡眠中にいびきをかいたり、口内の唾液が蒸発してドライマウスになったりしやすいです。舌の筋肉を鍛えることで、口呼吸の改善につながります。 

• 唾液の分泌を促進する

• 小顔効果が期待できる

• 食べ物を噛んだり、飲み込みやすくしたりする

•  発音を助ける

舌は言葉を発するときも重要な役割を果たします。肺から押し出された空気は声帯で振動し、口内で反響しますが、このとき、舌が柔軟に動いて口の形を変化させることで、さまざまな音を作り出すことができるのです。

•  歯列を一定に保つ

舌は歯並びにも影響を与えます。歯は内側から舌に支えられ、外側からは頬と唇に支えられています。これらの支える力のバランスが偏ると、歯並びの乱れが起きます。また、舌で歯を押す癖がある場合も、歯並びに影響を与えます。舌の筋力が保たれ、正しい位置にあることが大切です。

 　
04.舌を鍛える方法

• 当店『二刀流 舌筋トレーナー君』の使用する方法

②【ブラシの丸突起部分を使用】

③【最後はブラシを使用せずに舌を伸ばす】

06.まとめ

いかがでしたか？舌を鍛える方法は他にもありますが、今回ご紹介した『二刀流 舌筋トレーナー君』を使用したトレーニングが、最も手軽に、簡単に始められる方法だと思います。トレーニングは、毎日コツコツ行うことが大切なので、まずは簡単な事から習慣化して、是非健康な口内環境を手に入れましょう。